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ALIMENTOS SALUDABLES PARA EL CONSUMO HUMANO

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VEGETAL

1. FRUTAS



1. PAPAYA







• Beneficia a la piel.
• Apoya al sistema inmunologico.
• Hidrata el cuerpo.



2. FRESA







• Reduce el riesgo a enfermedades cardiovasculares.
• Previene el estreñimiento.
• Controla el azucar en la sangre.



3. SANDIA







• Efectos positivos en la salud mental.
• Combate enfermedades de inflamacion.
• Reduce la presion arterial.



2. GRANOS



1. QUINUA







• Fuente principal de proteinas.
• Alto contenido de fibra dietetica.
• Contribuye a mantener huesos saludables.



2. LENTEJA







• Apoya el metabolismo energetico.
• Combate el estres.
• Rico en proteinas.



3. GARBANZO







• Controla el peso.
• Mejora la digestion.
• Reduce enfermedades cronicas.

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ANIMAL

1. AVES


1. PAVO







• Bajo en grasa.
• Bajo en sodio.
• Mantiene el nivel del colesterol.



2. POLLO







• Beneficia salud cardiovascular.
• Ayuda de problemas digestivos
• Rico en vitamina B6,B3,B12.



3. CODORNIZ





• Controla el nivel del colesterol.
• Contienen minerales importantes(Hierro,Zinc y Fosforo).
• Controla el nivel del colesterol.



2. LACTEOS


1. LECHE







• Mantiene la piel saludable.
• Favorece el crecimiento muscular.
• Hidrata el cuerpo.



2. YOGURT







• Excelente fuente de calcio.
• Protege de infecciones.
• Mejora de la salud metabolica.



3. QUESO







• Fortalece los huesos.
• Rico en proteinas y grasas saludables(en algunos).
• Mantiene la masa muscular.